HIV چیست؟
HIV ویروسی است که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند. سیستم ایمنی بدن به بدن در مقابله با عفونت ها کمک می کند. HIV درمان نشده سلولهای CD4 را که نوعی سلول ایمنی به نام سلولهای T هستند ، آلوده و از بین می برد. با گذشت زمان ، از آنجا که HIV سلولهای CD4 بیشتری را از بین می برد ، بدن احتمالاً انواع مختلفی از عفونت ها و سرطان ها را بدنبال دارد.
علائم اولیه HIV
چند هفته اول بعد از اینکه فرد مبتلا به HIV منقبض شد ، مرحله عفونت حاد نامیده می شود. در این مدت ویروس به سرعت تولید مثل می کند. سیستم ایمنی بدن با تولید آنتی بادی HIV پاسخ می دهد. این پروتئین هایی هستند که با عفونت مبارزه می کنند.
در این مرحله ، در ابتدا برخی از افراد هیچ علامتی ندارند. با این حال ، بسیاری از افراد بعد از انقباض ویروس در یک یا دو ماه اول دچار علائم می شوند ، اما غالباً نمی دانند که آنها ناشی از HIV هستند. این امر به این دلیل است که علائم مرحله حاد می تواند بسیار شبیه به آنفولانزا یا سایر ویروس های فصلی باشد. ممکن است خفیف تا شدید باشد ، ممکن است بیایند و بروند و ممکن است در جایی از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند.
علائم اولیه HIV می تواند شامل موارد زیر باشد:
تب
لرز
تورم غدد لنفاوی
درد و درد عمومی
بثورات پوستی
گلو درد
سردرد
حالت تهوع
معده ناراحت
از آنجا که این علائم شبیه به بیماریهای رایج مانند آنفولانزا است ، فرد مبتلا به آنها ممکن است فکر نکند که نیاز به مراجعه به ارائه دهنده خدمات درمانی دارد. و حتی اگر این کار را انجام دهند ، ارائه دهنده خدمات درمانی آنها ممکن است به آنفولانزا یا تک هسته ای شک داشته باشد و حتی ممکن است HIV را در نظر نگیرد.
چه فردی علائمی داشته باشد یا نه ، در این دوره بار ویروسی آنها بسیار زیاد است. بار ویروسی مقدار HIV است که در جریان خون یافت می شود. بار ویروسی زیاد بدین معنی است که HIV در این مدت به راحتی می تواند به شخص دیگری منتقل شود.
علائم اولیه HIV معمولاً در طی چند ماه با ورود فرد به مرحله تاخیر مزمن یا مزمن بالینی ، برطرف می شود. این مرحله می تواند سالها یا حتی چندین دهه با درمان ادامه یابد.
علائم HIV می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. درباره علائم اولیه اچ آی وی بیشتر بدانید.
علائم HIV چیست؟
بعد از ماه اول یا همان ، HIV وارد مرحله تأخیر بالینی می شود. این مرحله می تواند از چند سال تا چند دهه ادامه داشته باشد. برخی از افراد در این مدت هیچ علامتی ندارند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم حداقل یا غیر اختصاصی داشته باشند. یک علامت غیر اختصاصی علامتی است که به یک بیماری یا بیماری خاص مربوط نمی شود.
این علائم غیر اختصاصی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
سردرد و سایر دردها و دردها
تورم غدد لنفاوی
تب های مکرر
عرق شب
خستگی
حالت تهوع
استفراغ
اسهال
کاهش وزن
بثورات پوستی
عفونتهای مکرر دهان یا دهان واژینال
ذات الریه
زونا
همانند مراحل اولیه ، HIV حتی در این مدت حتی بدون علائم نیز عفونی است و می تواند به فرد دیگری منتقل شود. با این حال ، شخصی نمی داند که HIV دارد مگر اینکه آزمایش شود. اگر کسی این علائم را داشته باشد و فکر کند ممکن است در معرض HIV باشد ، مهم است که آزمایش شود.
علائم HIV در این مرحله ممکن است بیاید و برود ، یا ممکن است به سرعت پیشرفت کند. این پیشرفت با درمان قابل ملاحظه ای است. با استفاده مداوم از این درمان ضد ویروسی ، HIV مزمن می تواند چندین دهه ادامه داشته باشد و اگر به اندازه کافی زود شروع شود ، به ایدز مبتلا نمی شوید. درباره نحوه پیشرفت علائم HIV با گذشت زمان بیشتر بدانید.
آیا بثورات نشانه HIV است؟
حدود 90 درصد از افراد مبتلا به HIV دچار تغییراتی در پوست خود می شوند. راش اغلب یکی از اولین علائم عفونت HIV است. به طور کلی ، بثورات HIV به عنوان ضایعات قرمز کوچک متعدد ظاهر می شوند که صاف و بزرگ هستند.
راش مربوط به HIV
HIV باعث می شود که فرد نسبت به مشکلات پوستی مستعد شود زیرا ویروس سلولهای سیستم ایمنی بدن را که با عفونت مبارزه می کنند از بین می برد. عفونتهای مشترک که می توانند باعث بثورات شوند عبارتند از:
molluscum contagiosum
هرپس سیمپلکس
زونا
ظاهر بثورات ، مدت زمان ماندگاری آن و نحوه درمان آن بستگی به علت دارد.
بثورات مربوط به دارو
در حالی که بثورات ناشی از عفونت HIV می تواند ایجاد شود ، اما می تواند توسط دارو ایجاد شود. برخی از داروهایی که برای درمان HIV یا سایر عفونتها استفاده می شود می تواند باعث بثورات شود. این نوع بثورات معمولاً طی یک یا دو هفته از شروع داروی جدید ظاهر می شود. گاهی اوقات بثورات به تنهایی پاک می شود. اگر اینگونه نباشد ، ممکن است تغییر در داروها لازم باشد.
بثورات ناشی از واکنش آلرژیک به دارو می تواند جدی باشد. علائم دیگر یک واکنش آلرژیک شامل مشکل در تنفس یا بلع ، سرگیجه و تب است.
سندرم استیونز-جانسون (SJS) یک واکنش آلرژیک نادر به داروهای HIV است. علائم آن شامل تب و تورم صورت و زبان است. بثورات تاول زده شده ، که می تواند پوست و غشاهای مخاطی را درگیر کند ، به سرعت ظاهر می شود و گسترش می یابد. هنگامی که 30 درصد از پوست تحت تأثیر قرار می گیرد ، آن را نکرولیز اپیدرمی سمی نامیده می شود که یک وضعیت خطرناک برای زندگی است. در صورت بروز این وضعیت ، مراقبت های پزشکی فوری لازم است.
در حالی که بثورات می تواند با داروهای اچ آی وی یا HIV مرتبط باشد ، باید در نظر داشته باشید که بثورات شایع است و می تواند دلایل زیادی داشته باشد. در مورد بثورات HIV بیشتر بدانید.
علائم HIV در مردان: آیا تفاوت وجود دارد؟
علائم HIV در افراد مختلف متفاوت است ، اما در ن و مردان مشابه هستند. این علائم می توانند بیایند و بروند و یا به تدریج بدتر شوند.
اگر شخصی در معرض HIV قرار داشته باشد ، ممکن است در معرض سایر عفونتهای مقاربتی (STI) نیز باشد. اینها شامل سوزاک ، کلامیدیا ، سفلیس و تریکومونیازیس است. مردان ممکن است بیشتر از ن متوجه علائم STI مانند زخم در دستگاه تناسلی خود شوند. با این حال ، مردان معمولاً به اندازه ن به دنبال مراقبت های پزشکی نیستند. درباره علائم HIV در مردان بیشتر بدانید.
علائم HIV در ن: آیا تفاوت وجود دارد؟
در بیشتر موارد ، علائم HIV در ن و مردان مشابه است. با این حال ، علائمی که در کل تجربه می کنند ممکن است براساس خطرات مختلفی که ن و مردان در صورت ابتلا به ویروس HIV با آن مواجه هستند ، متفاوت باشد.
هم مردان و هم ن مبتلا به HIV در معرض خطر عفونتهای مقاربتی (STI) قرار دارند. با این وجود ، ممکن است ن کمتر از مردان متوجه لکه های کوچک یا سایر تغییرات در دستگاه تناسلی خود شوند.
علاوه بر این ، ن مبتلا به HIV در معرض خطر بیشتری دارند:
عفونتهای مکرر مخمر واژن
سایر عفونت های واژن ، از جمله واژینوز باکتریایی
بیماری التهابی لگن (PID)
چرخه قاعدگی تغییر می کند
ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ، که می تواند باعث ایجاد زگیل تناسلی شود و منجر به سرطان دهانه رحم شود
در حالی که با علائم HIV ارتباطی ندارد ، خطر دیگر برای ن مبتلا به HIV این است که ویروس می تواند در دوران بارداری به کودک منتقل شود. با این حال ، درمان ضد ویروسی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود. نی که تحت درمان با ضد ویروسی قرار دارند ، در معرض خطر ابتلا به ویروس HIV به کودک خود در دوران بارداری و زایمان هستند.
تغذیه با شیر مادر در ن مبتلا به HIV نیز دیده می شود. این ویروس را می توان از طریق شیر مادر به کودک منتقل کرد. در ایالات متحده و سایر تنظیمات که فرمول در دسترس و بی خطر است ، توصیه می شود که ن مبتلا به HIV به نوزادان خود شیر ندهند. برای این ن استفاده از فرمول تشویق می شود. گزینه های دیگر شامل فرمول شامل شیر انسانی پاستوریزه است.
برای نی که ممکن است در معرض HIV قرار داشته باشند ، مهم است که بدانند چه علائمی را باید جستجو کرد. درباره علائم HIV در ن بیشتر بدانید.
علائم ایدز چیست؟
ایدز به سندرم نقص ایمنی اکتسابی اطلاق می شود. با این شرایط سیستم ایمنی بدن به دلیل ویروس HIV ضعیف می شود که سالها به طور معمول درمان نمی شود. اگر HIV با درمان ضد ویروسی زودهنگام پیدا شود و تحت درمان قرار گیرد ، فرد معمولاً به ایدز مبتلا نمی شود.
اگر HIV تا اواخر تشخیص داده نشود ، ممکن است مبتلایان به ایدز مبتلا شوند ، یا اگر بدانند که HIV دارند اما به طور مداوم درمان ضد ویروسی خود را انجام نمی دهند. آنها همچنین ممکن است در صورت داشتن نوعی از HIV که به درمان ضد ویروسی مقاوم نیست (به آن پاسخ نمی دهند) به ایدز مبتلا شوند.
بدون درمان مناسب و مداوم ، افراد مبتلا به HIV می توانند زودتر به ایدز مبتلا شوند. تا آن زمان ، سیستم ایمنی بدن کاملاً آسیب دیده است و زمان سختی در مبارزه با عفونت و بیماری دارد. با استفاده از درمان ضد ویروسی ، فرد می تواند عفونت مزمن HIV را بدون توسعه ایدز به مدت چندین دهه حفظ کند.
علائم بیماری ایدز می تواند شامل موارد زیر باشد:
تب مکرر
غدد لنفاوی متورم مزمن ، به ویژه زیر بغل ، گردن و کشاله ران
خستگی مزمن
عرق شب
شکاف های تیره زیر پوست یا داخل دهان ، بینی یا پلک ها
زخم ها ، لکه ها یا ضایعات دهان و زبان ، دستگاه تناسلی یا مقعد
برجستگی ها ، ضایعات یا بثورات پوستی
اسهال مکرر یا مزمن
کاهش سریع وزن
مشکلات عصبی مانند مشکل در تمرکز ، کاهش حافظه و سردرگمی
اضطراب و افسردگی
درمان ضد ویروس ویروس را کنترل می کند و معمولاً از پیشرفت به ایدز جلوگیری می کند. سایر عفونت ها و عوارض ایدز نیز قابل درمان هستند. این روش درمانی باید متناسب با نیازهای فردی فرد تنظیم شود.
گزینه های درمانی برای HIV
بدون در نظر گرفتن بار ویروسی ، درمان باید در اسرع وقت شروع شود. درمان اصلی HIV ، درمان ضد ویروسی ، ترکیبی از داروهای روزانه است که تولید مثل ویروس را متوقف می کند. این به محافظت از سلولهای CD4 کمک می کند ، سیستم ایمنی بدن را به اندازه کافی قوی می کند تا بتواند با بیماری مقابله کند.
درمان ضد ویروسی به جلوگیری از پیشرفت HIV به ایدز کمک می کند. همچنین به کاهش خطر انتقال HIV به دیگران کمک می کند.
هنگامی که درمان موثر باشد ، بار ویروسی "غیر قابل کشف" خواهد بود. فرد هنوز HIV دارد ، اما ویروس در نتایج آزمایش قابل مشاهده نیست. با این حال ، ویروس هنوز در بدن است. و اگر آن فرد از درمان ضد ویروسی متوقف شود ، بار ویروسی دوباره افزایش می یابد و HIV می تواند دوباره حمله به سلول های CD4 را آغاز کند. درباره نحوه عملکرد درمان های اچ آی وی بیشتر بیاموزید.
داروهای اچ آی وی
بیش از 25 داروی ضد ویروس درمانی برای درمان HIV تأیید شده است. آنها برای جلوگیری از تولید مثل و از بین بردن ویروس سلولهای CD4 ، که به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت کمک می کند ، کار می کنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به عوارض مربوط به HIV و همچنین انتقال ویروس به دیگران کمک می کند.
این داروهای ضد ویروسی در شش کلاس گروه بندی می شوند:
مهار کننده های ترانسکتریپاز مع نوکلئوزید (NRTIs)
مهارکننده های ترانسکریپاز مع غیر نوکلئوزیدی (NNRTIs)
مهارکننده های پروتئاز
مهارکننده های فیوژن
آنتاگونیست های CCR5 ، همچنین به عنوان مهار کننده های ورود شناخته می شوند
مهارکننده های انتقال رشته integrase
رژیم های درمانی
وزارت بهداشت ، درمان و خدمات انسانی ایالات متحده (HHS) معمولاً رژیم شروع سه داروی اچ آی وی را از حداقل دو مورد از این کلاس های دارویی توصیه می کند. این ترکیب به جلوگیری از ایجاد HIV در برابر داروها کمک می کند. (مقاومت یعنی این که دارو دیگر برای درمان ویروس کار نکند.)
بسیاری از داروهای ضد ویروسی با دیگران ترکیب می شوند به طوری که یک فرد مبتلا به HIV معمولاً فقط یک یا دو قرص در روز مصرف می کند.
ارائه دهنده خدمات بهداشتی به شخص مبتلا به HIV کمک می کند که بر اساس شرایط کلی سلامتی و شخصی خود ، رژیم را انتخاب کند. این داروها باید هر روز ، دقیقاً طبق تجویز ، مصرف شوند. اگر به درستی از آنها گرفته نشود ، می توان مقاومت ویروسی ایجاد کرد و ممکن است رژیم جدیدی لازم باشد.
آزمایش خون به تعیین اینکه رژیم برای کاهش بار ویروسی و شمارش CD4 کمک می کند ، کمک می کند. اگر رژیم درمانی ضد ویروسی کار نکند ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی فرد آنها را به رژیم دیگری تغییر می دهد که موثرتر است.
عوارض جانبی و هزینه ها
عوارض جانبی ضد ویروسی درمانی متفاوت است و ممکن است تهوع ، سردرد و سرگیجه باشد. این علائم اغلب موقتی هستند و با گذشت زمان از بین می روند. عوارض جانبی جدی می تواند شامل تورم دهان و زبان و آسیب کبد یا کلیه باشد. اگر عوارض جانبی شدید باشد ، داروها قابل تنظیم هستند.
هزینه های درمان ضد ویروسی با توجه به موقعیت جغرافیایی و نوع پوشش بیمه متفاوت است. برخی از شرکتهای داروسازی برای کمک به کاهش هزینه برنامه های کمک دارند. درباره داروهایی که برای درمان HIV استفاده می شود بیشتر بدانید.
پیشگیری از اچ آی وی
اگرچه بسیاری از محققان در تلاشند تا یکی را تهیه کنند ، در حال حاضر هیچ واکسنی برای جلوگیری از انتقال HIV وجود ندارد. با این حال ، انجام برخی اقدامات خاص می تواند به جلوگیری از شیوع HIV کمک کند.
رابطه جنسی امن تر
متداول ترین روش برای انتشار HIV از طریق رابطه جنسی مقعد یا واژینال بدون کاندوم است. این خطر را نمی توان به طور کامل از بین برد ، مگر اینکه از رابطه جنسی به طور کامل اجتناب شود ، اما با رعایت برخی اقدامات احتیاطی می توان خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. شخصی که نگران خطر ابتلا به HIV است باید:
برای HIV آزمایش کنید. مهم است که آنها وضعیت و شریک زندگی خود را بیاموزند.
برای سایر عفونت های مقاربتی (STI) آزمایش کنید. در صورت مثبت بودن یک آزمایش ، باید آنرا تحت درمان قرار دهند ، زیرا داشتن STI خطر ابتلا به HIV را افزایش می دهد.
از کاندوم استفاده کنید. آنها باید روش صحیح استفاده از کاندوم را بیاموزند و هر بار که رابطه جنسی داشته باشند ، از طریق مقاربت واژینال یا مقعد ، از آنها استفاده کنند. این را به خاطر داشته باشید که مایعات قبل از منی (که قبل از انزال مردان ظاهر می شوند) می توانند دارای HIV باشند.
شرکای جنسی خود را محدود کنید. آنها باید یک شریک جنسی داشته باشند که رابطه جنسی انحصاری با او داشته باشد.
اگر HIV دارید داروهای خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید. این خطر انتقال ویروس به شریک جنسی خود را کاهش می دهد.
سایر روش های پیشگیری
سایر اقدامات برای کمک به جلوگیری از شیوع HIV شامل موارد زیر است:
از به اشتراک گذاشتن سوزن یا سایر مواد مخدر جلوگیری کنید. اچ آی وی از طریق خون منتقل می شود و با استفاده از مواد آلوده می تواند منقبض شود.
PEP را در نظر بگیرید. شخصی که در معرض HIV قرار گرفته است ، باید درمورد دستیابی به پیشگیری از مواجهه با PEP با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرد. PEP می تواند خطر ابتلا به HIV را کاهش دهد. این دارو شامل سه داروی ضد ویروسی است که به مدت 28 روز داده می شود. PEP باید در اسرع وقت پس از قرار گرفتن در معرض شروع شود ، اما قبل از گذشت 36 تا 72 ساعت.
PREP را در نظر بگیرید. شخصی که در معرض خطر بالای HIV است باید در مورد پیشگیری از پیش از مواجهه با پزشک (بهداشت) خود صحبت کند. اگر به طور مداوم مصرف شود ، می تواند خطر ابتلا به HIV را کاهش دهد. PrEP ترکیبی از دو دارو است که به شکل قرص موجود است.
ارائه دهندگان خدمات بهداشتی می توانند اطلاعات بیشتری در مورد این و راه های دیگر برای جلوگیری از شیوع HIV ارائه دهند. برای اطلاعات بیشتر در مورد پیشگیری از STI در اینجا بررسی کنید.
زندگی با HIV: آنچه باید انتظار داشت و نکاتی برای مقابله با آن
بیش از 1 میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا به HIV هستند. برای همه متفاوت است ، اما با درمان ، بسیاری از افراد می توانند زندگی طولانی و مثمر ثمر داشته باشند.
مهمترین چیز این است که در اسرع وقت درمان ضد ویروسی را شروع کنید. با مصرف داروها دقیقاً طبق تجویز ، افرادی که مبتلا به HIV هستند می توانند بار ویروسی خود را کم و سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارند. همچنین پیگیری منظم با پزشک معالج بهداشت بسیار مهم است.
راه های دیگر که افراد مبتلا به HIV می توانند سلامت خود را بهبود ببخشند عبارتند از:
سلامتی آنها را در اولویت اصلی خود قرار دهید. اقدامات برای کمک به افرادی که مبتلا به HIV هستند بهترین احساس خود را دارند عبارتند از:
بدن خود را با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل تغذیه کنید
به طور منظم ورزش کنید
استراحت فراوان
اجتناب از دخانیات و سایر داروها
بلافاصله هرگونه علائم جدید را به ارائه دهنده خدمات درمانی خود گزارش دهید
روی سلامت عاطفی آنها متمرکز شوید. آنها می توانند یک درمانگر دارای مجوز را ببینند که در معالجه افراد مبتلا به HIV دارای تجربه باشد.
از شیوه های جنسی ایمن تر استفاده کنید. با شریک جنسی (جنسی) آنها صحبت کنید. برای سایر عفونت های مقاربتی (STI) آزمایش کنید. و هر بار که رابطه جنسی واژن یا مقعد دارند از کاندوم استفاده کنید.
با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد PrEP و PEP صحبت کنید. هنگامی که به طور مداوم توسط شخص مبتلا به HIV استفاده نشود ، پیشگیری از پیش از مواجهه (PrEP) و پیشگیری از مواجهه پس از مواجهه (PEP) می توانند شانس انتقال را کاهش دهند. PREP اغلب در افراد مبتلا به HIV در روابط با افراد مبتلا به HIV توصیه می شود ، اما می تواند در سایر شرایط نیز استفاده شود. منابع آنلاین برای یافتن یک ارائه دهنده PrEP شامل PrEP Locator و PleasePrEPMe است.
خود را با عزیزان احاطه کنید. وقتی برای اولین بار به افراد در مورد تشخیص خود بگویید ، آنها می توانند با گفتن به شخصی که می تواند اعتماد به نفس خود را حفظ کند ، کم کم کند شوند. ممکن است آنها بخواهند کسی را انتخاب کنند که در مورد آنها قضاوت نکند و چه کسی در مراقبت از سلامتی خود از آنها پشتیبانی خواهد کرد.
دریافت پشتیبانی. آنها می توانند به صورت حضوری یا آنلاین به یک گروه پشتیبانی HIV بپیوندند تا بتوانند با دیگران که با همان نگرانی هایی که دارند مواجه شوند. و ارائه دهنده خدمات درمانی آنها می تواند آنها را به سمت منابع مختلف در منطقه سوق دهد.
روشهای زیادی برای به دست آوردن بیشترین استفاده از زندگی هنگام زندگی با HIV وجود دارد. برخی از داستانهای واقعی درباره افرادی که مبتلا به HIV هستند می شنوید.
امید به زندگی HIV: واقعیت ها را بدانید
در دهه 1990 ، یک فرد 20 ساله مبتلا به HIV دارای امید به زندگی 19 ساله بود. تا سال 2011 ، یک فرد 20 ساله مبتلا به HIV می تواند 53 سال دیگر زندگی کند.
این پیشرفت چشمگیر است ، که بخش عمده آن ناشی از درمان ضد ویروسی است. با معالجه مناسب ، بسیاری از مبتلایان به ویروس اچ آی وی انتظار دارند طول عمر طبیعی یا تقریباً عادی داشته باشند.
البته بسیاری از موارد بر امید به زندگی برای فرد مبتلا به HIV تأثیر دارد. از جمله آنها:
تعداد سلولهای CD4
بار ویروسی
بیماریهای جدی مرتبط با HIV ، از جمله عفونت هپاتیت
استفاده مواد مخدر
سیگار کشیدن
دسترسی ، پایبندی و پاسخ به درمان
سایر شرایط بهداشتی
سن
آیا واکسن برای HIV وجود دارد؟
در حال حاضر ، هیچگونه واکسنی برای پیشگیری یا درمان HIV وجود ندارد. تحقیقات و آزمایش در مورد واکسن های تجربی در حال انجام است ، اما هیچکدام نزدیک نیستند تا برای استفاده عمومی تأیید شوند.
HIV
زمان خداحافظی از مرطوب کننده های معمولی. روغن های صورت به دلیل داشتن توانایی طبیعی در آبرسانی و تغذیه انواع مختلف پوست ، به عنوان یک کابینت زیبایی تبدیل شده اند.
علیرغم آنچه ممکن است نام آنها نشان دهد ، روغنهای صورت صورت شما را روغنی نمی کنند. و نه ، آنها شما را از هم جدا نمی کنند! مهمتر از همه ، این مواد با ترکیبات خوبی مانند پلی فنول ها ، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها بسته بندی شده اند تا به کاهش التهاب کمک کرده و به پوست براق شود.
خواه به دنبال از بین بردن قرمزی ، متوقف کردن سوزش از آکنه یا روزاسه ، چروکیدن پوست و یا مرطوب کردن آن هستید ، ادامه مطلب را بخوانید تا بهترین روغنهای طبیعی را برای پوست خود پیدا کنید.
روغن نارگیل
آنچه در آن است: شما پیدا کرده اید ، آن را حدس زده اید ، نارگیل ، این روغن خوشبو کننده و خوراکی در همه چیز از مراقبت از پوست گرفته تا دستور العمل های اسموتی استفاده می شود. این روغن با فشار دادن چربی از گوشت نارگیل ساخته شده است ، این روغن در سالهای اخیر به دلیل خاصیت درمانی بسیار محبوبیت قابل توجهی یافته است.
چرا کار می کند: روغن پر از ویتامین E ، روغن نارگیل را می توان به عنوان یک مرطوب کننده سنتی استفاده کرد. از آنجا که پر از اسیدهای چرب است ، روغن نارگیل به عنوان نوعی مانع روی پوست عمل می کند و باعث می شود که رطوبت در آن بسته نشود. این ماده به طور طبیعی ضد باکتری و ضد قارچ است و به محافظت از پوست و مو از عناصر کمک می کند (خصوصاً در این ماه های سخت زمستان مفید است). جایزه: بوی خوشمزه می دهد!
طرز استفاده: روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است و دمای ذوب آن حدود 75 درجه فارنهایت است. این بدان معنی است که اگرچه ممکن است در دمای اتاق بافتی مشابه ژله نفتی داشته باشد ، به محض استفاده از آن ، در پوست ذوب می شود. با این حال ، روغن نارگیل ممکن است برای افرادی که دارای لایه روغنی هستند ، کمی سنگین باشد. از آن در دوش به عنوان کرم اصلاح کننده مو و نرم کننده مو استفاده کنید ، یا بعداً به عنوان جایگزینی طبیعی برای لوسیون یا تهویه مطبوع استفاده کنید.
بررسی اجمالی
شاید شنیده باشید که برخی افراد از روغن نارگیل برای درمان یبوست در خانه استفاده می کنند. این غذای عالی ممکن است به یبوست کمک کند. در اینجا بیشتر در مورد نحوه استفاده از این ماده تسکین یافته است.
چگونه روغن نارگیل ممکن است به یبوست کمک کند
روغن نارگیل ممکن است اثر ملین داشته باشد. طرفداران ، مانند وبلاگ نویس Hybrid Rasta Mama ، ادعا می کنند که روغن نارگیل ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به غذا کمک کند تا سریعتر از بدن عبور کند. این ممکن است به معنی حرکات مکرر و کوچکتر و نرمتر روده باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اطلاعات زیادی که شما در مورد روغن نارگیل به صورت آنلاین پیدا می کنید توسط دانش پشتیبانی نمی شوند. در حالی که یک منبع آزمایشگاهی معتبر از حیوانات نشان داد که این ماده ممکن است سطح کلسترول خون را بهبود بخشد ، بسیاری از ادعاهای دیگری که کشف خواهید کرد بی اساس هستند یا نیاز به مطالعه بیشتری دارند.
این یعنی چی؟ بیشتر آنچه شما پیدا خواهید کرد داستانهای شخصی در انجمن های مختلف است. هیچ تحقیق علمی اختصاصی در مورد چگونگی کمک به روغن نارگیل به یبوست وجود ندارد.
نحوه استفاده
ابتدا باید برچسب های روغن نارگیل را با دقت بخوانید. بسیاری از گونه های تصفیه شده ، که برخی از مزایای بهداشتی فرض شده در کارخانه فرآوری را از بین می برد. در عوض به دنبال روغن نارگیل باکره بکر باشید. همچنین ممکن است در برچسب نامشخص باشد. این نوع روغن فرآوری نشده است ، بنابراین تمام خوبی ها و ریز مغذی ها حفظ شده اند.
ممکن است شما در تمیز کردن انواع نارگیل در داروخانه محلی خود گیر بیفتید. برای به دست آوردن مزایای روغن نارگیل با انجام یک پاکسازی کامل وماً نیازی به همه یا هر کاری ندارید. در عوض ، پروژه سلامت روده پیشنهاد می کند که هر روز یک قاشق غذاخوری را با وعده های غذایی خود میل کنید. بعضی از افراد به اندازه چهار تا شش قاشق غذاخوری مصرف می کنند.
چگونه روغن نارگیل مصرف می کنید؟ اگر دمای اتاق شما کمتر از 76 درجه فارنهایت (24 درجه سانتیگراد) باشد ، معمولاً به شکل جامد است. در اینجا چند گزینه وجود دارد:
روغن جامد یا نیمه جامد را در دهان خود بگذارید و بگذارید ذوب شود.
آن را روی اجاق گاز روی حرارت کم ذوب کنید و آن را بنوشید.
همچنین ممکن است آن را روی یا در غذاهای دیگری که می خورید قرار دهید:
به جای روغنهای دیگر مانند زیتون یا کا ، با روغن نارگیل بپزید.
از روغن نارگیل در قهوه یا چای خود استفاده کنید.
هر روز صبح روغن نارگیل را در جو دوسر یا ماست خود قرار دهید.
روغن نارگیل را به اسموتی ها اضافه کنید.
به جای کره ، پاپ کورن خود را با روغن نارگیل بریزید.
مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، روغن نارگیل را به آرامی وارد رژیم غذایی خود کنید. خیلی زود می تواند سوء هاضمه ، گرفتگی معده یا حتی اسهال را به شما بدهد. شاید بخواهید در هر وعده غذایی فقط یک قاشق چایخوری شروع کنید و از آنجا بسازید. برای مشاهده هرگونه تغییر در یبوست ، یک دفتر خاطرات را در نظر بگیرید که ممکن است به شما در تنظیم مقدار مصرفی کمک کند.
بذور شامل تمام مواد اولیه لازم برای رشد در گیاهان پیچیده است. به همین دلیل ، آنها بسیار مغذی هستند.
دانه ها منبع عالی فیبر هستند. آنها همچنین حاوی چربی های اشباع نشده اشباع نشده سالم ، چربی های اشباع نشده و بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند.
هنگام مصرف به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم ، دانه ها می توانند به کاهش قند خون ، کلسترول و فشار خون کمک کنند.
در این مقاله به توصیف محتوای تغذیه ای و فواید سلامتی شش تن از سالم ترین دانه هایی که می توانید بخورید است.
1. دانه های کتان :
بذور کتان ، همچنین به عنوان دانه های کتان شناخته می شود ، منبع بسیار خوبی از فیبر و چربی های امگا 3 ، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است.
با این حال ، چربی های امگا 3 در پوسته بیرونی فیبر بذر موجود است ، که انسان نمی تواند به راحتی هضم شود.
بنابراین ، اگر می خواهید سطح امگا 3 خود را افزایش دهید ، بهتر است بذور کتان را که زمین بوده است بخورید (1Trusted Source، 2Trusted Source).
یک وعده (28 گرم) از دانه های کتان حاوی ترکیب گسترده ای از مواد مغذی (3) است:
کالری: 152
فیبر: 7.8 گرم
پروتئین: 5.2 گرم
چربی اشباع نشده: 2.1 گرم
چربی های امگا 3: 6.5 گرم
چربی های امگا 6: 1.7 گرم
منگنز: 35٪ از RDI
تیامین (ویتامین B1): 31٪ از RDI
منیزیم: 28٪ از RDI
بذور کتان همچنین حاوی تعدادی پلی فنول مختلف به ویژه لیگنان است که به عنوان آنتی اکسیدان مهم بدن عمل می کنند (منبع 4Trusted).
لیگنین ها و همچنین چربی های فیبر و امگا 3 موجود در بذر کتان ، همگی می توانند به کاهش کلسترول و سایر عوامل خطرزای بیماری های قلبی کمک کنند (5 ، Trusted Source 6 ، Trusted Source 7Trusted Source).
یک مطالعه بزرگ ، نتایج 28 مورد دیگر را ترکیب کرد و دریافت که مصرف بذر کتان میزان کلسترول LDL "بد" را بطور متوسط 10 میلی مول در لیتر کاهش می دهد (8 منبع مورد اعتماد).
دانه های کتان همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. تجزیه و تحلیل 11 مطالعه نشان داد که بذر کتان می تواند فشار خون را به خصوص وقتی که هر روز به مدت بیش از 12 هفته کامل خورده شود ، کاهش دهد (منبع 9Trusted).
چند مطالعه نشان داده اند که خوردن بذر کتان ممکن است نشانگرهای رشد تومور در ن مبتلا به سرطان را کاهش دهد ، همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد (10Trusted Source، 11Trusted Source، 12Trusted Source).
این ممکن است به دلیل lignans در بذر کتان باشد. لیگنان ها فیتواستروژن هستند و شبیه هورمون جنسی نه استروژن هستند.
منظم هستی؟
حرکات روده یک ضرورت زندگی است. آنها به شما اجازه می دهند مواد زائد را از طریق رژیم غذایی خود از طریق روده خالی کنید. در حالی که همه افراد حرکات روده را انجام می دهند ، فرکانس بسیار متفاوت است.
برخی محققان نشان می دهند که هر جایی از سه حرکت روده در روز تا سه در هفته می تواند طبیعی باشد. بعضی اوقات ، قوام مدفوع فرد می تواند یک شاخص مهمتر از سلامت روده نسبت به فرکانس باشد. با این حال ، اگر فرد غالباً به اندازه کافی و یا مکرر دچار مشکل نشود ، هر دو ممکن است باعث مشکلات جدی سلامتی شوند.
چند بار در روز باید حتماً غرق شوید؟
تعداد دفعات پذیرفته شده ای که شخص باید از آن غافل شود ، وجود ندارد. به عنوان یک قاعده گسترده ، ضعف در هر نقطه از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی است. بیشتر افراد یک الگوی روده منظم دارند: آنها تقریباً به همان تعداد بار در روز و در یک ساعت مشابه روز دچار حفره می شوند.
خوردن روزانه قهوه باعث راه افتادن شکم و در نتیجه مدفوع می شود .
طبق نظرسنجی بیش از 2000 شرکت کننده که Healthline انجام داده است ، پاسخ دهندگان الگوهای روده زیر را گزارش دادند:
تقریباً 50 درصد مردم روزی یک بار دچار مشکل می شوند. 28 درصد دیگر گزارش دو بار در روز است. تنها 5.6 درصد گزارش دادند که فقط یک یا دو بار در هفته می روند.
اکثر پاسخ دهندگان (61.3 درصد) گزارش کردند که متوسط حرکت روده در صبح بوده است. 22 درصد دیگر بعد از ظهر گزارش می دهند در حالی که تنها 2.6 درصد در شب بسیار دیر است.
تقریباً 31 درصد از پاسخ دهندگان اظهار داشتند که قوام مدفوع آنها شبیه به یک سوسیس یا مار ، از یک قوام نرم و نرم است.
چه عواملی می تواند تاثیری داشته باشد؟
عوامل مختلفی می توانند تاثیری در میزان ضعف و دفعات تأثیر بگذارند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
رژیم غذایی
هر دو فیبر محلول و نامحلول به شکل غلات کامل ، سبزیجات و میوه می توانند به مدفوع شما اضافه کنند و باعث تقویت حرکات روده می شوند. اگر مقدار قابل توجهی از این غذاها در رژیم غذایی خود ندارید ، ممکن است به طور مرتب دچار افت شدید نشوید.
مایعات همچنین باعث می شوند مدفوع نرمتر و راحت تر عبور داده شود. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می کنند اگر غالباً یبوست دارید ، میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.
سن
هرچه پیرتر می شوید احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است. این به دلیل عوامل مختلفی از جمله کاهش حرکت معده است که باعث هضم هضم ، کاهش تحرک و مصرف داروهای بیشتر می شود که ممکن است سلامت روده را کندتر کند.
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است.
با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ، به نظر می رسد بسیار سالم باشد.
مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه از خطر ابتلا به چندین بیماری جدی بسیار پایین تر هستند.
در اینجا 3 مزیت برتر سلامتی قهوه ذکر شده است.
1. می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و شما را باهوش تر کند .
قهوه می تواند به افراد كمتر احساس خستگی كند و سطح انرژی را افزایش دهد (1 منبع اعتماد ، 2).
دلیل این امر حاوی محرک بنام کافئین است - رایج ترین ماده روانگردان در جهان (3).
یکی از خواص قهوه ملین بودن ان می باشد و باعث مدفوع در روز می شود .
بعد از نوشیدن قهوه ، کافئین به جریان خون شما جذب می شود. از آنجا ، به مغز شما سفر می کند (4).
در مغز ، کافئین آدنوزین انتقال دهنده عصبی مهاری را مسدود می کند.
وقتی این اتفاق بیفتد ، میزان انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین افزایش می یابد و منجر به شلیک نورون ها می شود (منبع 5 ، 6Trusted).
بسیاری از مطالعات کنترل شده در انسان نشان می دهد که قهوه جنبه های مختلف عملکرد مغز را بهبود می بخشد - از جمله حافظه ، خلق و خوی ، هوشیاری ، سطح انرژی ، زمان واکنش و عملکرد ذهنی عمومی (7 ، 8 ، 9).
خلاصه
کافئین یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده در مغز شما را مسدود می کند ، که باعث یک اثر محرک می شود. این باعث افزایش سطح انرژی ، خلق و خو و جنبه های مختلف عملکرد مغز می شود.
2. می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند
کافئین تقریباً در هر مکمل چربی سوزی وجود دارد - و به دلایل خوبی. این یکی از معدود مواد طبیعی است که به کمک چربی سوزی کمک می کند.
مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیک شما را با 3 تا 11٪ افزایش دهد (10 منبع معتبر ، منبع 11Trusted).
مطالعات دیگر نشان می دهد که کافئین به طور خاص می تواند چربی را تا 10٪ در افراد چاق و 29٪ در افراد لاغر افزایش دهد (12Tusted Source).
با این وجود ، این احتمال وجود دارد که این تأثیرات در مصرف کنندگان طولانی مدت قهوه کم شود.
خلاصه
مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و سرعت سوخت و ساز بدن را تقویت کند.
3. آیا می تواند عملکرد بدنی را به طرز چشمگیری بهبود بخشد
کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی بدن را تجزیه کنند (13Trusted Source، 14).
اما همچنین باعث افزایش سطح اپی نفرین (آدرنالین) در خون شما می شود (15 منبع اعتماد ، منبع 16Trusted).
این هورمون مبارزه یا پرواز است ، که بدن شما را برای فشار شدید فیزیکی آماده می کند.
کافئین چربی بدن را تجزیه می کند و اسیدهای چرب را به عنوان سوخت در دسترس می کند (17Trusted Source، ).
با توجه به این اثرات ، شگفت آور نیست که کافئین می تواند به طور متوسط 11 تا 12٪ عملکرد بدنی را بهبود بخشد (20 منبع معتبر ، 29).
بنابراین ، معقول است که حدود نیم ساعت قبل از رفتن به ورزشگاه ، یک فنجان قهوه قوی میل کنید.
آموزش درست کردن ژله طرح نوشابه
مواد لازم ژله به شکل لیوان نوشابه پر از یخ :
ژله آلوئه ورا - 2 بسته
نوشابه مشکی و گازدار - 1 لیوان
آب جوش - 2 لیوان
ژله لیوانی
طرز تهیه ژله به شکل لیوان نوشابه پر از یخ :
برای درست کردن این ژله جالب و خوشمزه ابتدا یک بسته ژله را در یک لیوان آب جوش ریخته و خوب حل کنید ،
به جای یک لیوان آب سرد ، یک لیوان نوشابه داخل ژله ریخته با هم مخلوط کنید و ژله ها را در 4 لیوان بلند به اندازه مساوی بریزید.
مقداری از نوشابه را نگه دارید و لیوان ها را داخل یخچال قرار دهید تا نیم بند شود و زمانی که ژله ها نیم بند شد ،
ژله باقی مانده را خوب هم بزنید تا کف کند، حالا ژله کف کرده را روی ژله های لیوان بریزید و به یخچال برگردانید تا نیم بند شود.
حالا بسته دیگر ژله آلوئورا را در یک لیوان آب جوش حل کرده و یک لیوان آب سرد به آن اضافه نمایید و خوب هم بزنید و ژله را در یخچال بگذارید تا خوب بسته شود.
بعد از اینکه ژله خوب بسته شد آن را از یخچال بیرون آورده و به شکل مکعب برش بزنید.
لیوان ها را از یخچال بیرون آورده و مکعب های ژله ای را روی آنها بریزید و سرو کنید.
نکات تکمیلی در مورد ژله نوشابه :
ژله نوشابه جزو دسر - انواع ژله میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
ژله نوشابه را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
نکات تکمیلی در مورد اپل رینگ
مواد لازم اپل رینگ
تخم مرغ :1 عدد
شکر :نصف پیمانه
شیر :نصف پیمانه
وانیل و بیکینگ پودر :کمی
آرد :به میزان لازم
روغن برای سرخ کردن
دارچین :مقداری
طرز تهیه اپل رینگ
طرز تهیه اپل رینگ :
اپل رینگ یک نوع شیرینی خوشمزه است که میتوانید آن را به سرعت درست کرده و برای عصرانه میل کنید
ابتدا در ظرفی شکر و دارچین را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید ،
قرار است رینگ ها را بعد از آماده شدن داخل این مخلوط بغلطانید و حالا سراغ مرحله بعد بروید ،
آرد و شیر را در ظرف مناسبی ریخته و 1 عدد تخم مرغ در آن بشکنید و خوب هم بزنید.
مواد را تا جایی هم بزنید که یک مایه یکدست و صاف بدست آید و غلظت آن مثل ماست شود.
حالا سیب ها را شسته پوست آن را بگیرید و به شکل حلقه ای برش بزنید،
وسط سیب ها را بوسیله چاقو خارج کنید و تابه ای را روی حرارت قرار داده و به اندازه کافی روغن بریزید و اجازه دهید روغن داغ شود.
دسر سیب
حالا حلقه های سیب را داخل خمیر بغلطانید تا همه جای آن را بپوشاند ، سیب ها را داخل روغن سرخ کنید و بعد از اینکه یک طرف آن سرخ شد برگردانید و طرف دیگر سیب ها را هم سرخ کنید.
سیب ها را بعد از سرخ شدن داخل دستمال آشپزخانه قرار دهید تا روغن اضافی اش گرفته شود و در آخر اپل رینگ ها را در مخلوط دارچین و شکر بغلتانید و در دیس پذیرایی قرار دهید و میل نمایید
نکات تکمیلی در مورد اپل رینگ :
اپل رینگ جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15دقیقه میباشد .
اپل رینگ را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
درباره این سایت