روزانه چند بار باید مدفوع کرد ؟
منظم هستی؟
حرکات روده یک ضرورت زندگی است. آنها به شما اجازه می دهند مواد زائد را از طریق رژیم غذایی خود از طریق روده خالی کنید. در حالی که همه افراد حرکات روده را انجام می دهند ، فرکانس بسیار متفاوت است.
برخی محققان نشان می دهند که هر جایی از سه حرکت روده در روز تا سه در هفته می تواند طبیعی باشد. بعضی اوقات ، قوام مدفوع فرد می تواند یک شاخص مهمتر از سلامت روده نسبت به فرکانس باشد. با این حال ، اگر فرد غالباً به اندازه کافی و یا مکرر دچار مشکل نشود ، هر دو ممکن است باعث مشکلات جدی سلامتی شوند.
چند بار در روز باید حتماً غرق شوید؟
تعداد دفعات پذیرفته شده ای که شخص باید از آن غافل شود ، وجود ندارد. به عنوان یک قاعده گسترده ، ضعف در هر نقطه از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی است. بیشتر افراد یک الگوی روده منظم دارند: آنها تقریباً به همان تعداد بار در روز و در یک ساعت مشابه روز دچار حفره می شوند.
خوردن روزانه قهوه باعث راه افتادن شکم و در نتیجه مدفوع می شود .
طبق نظرسنجی بیش از 2000 شرکت کننده که Healthline انجام داده است ، پاسخ دهندگان الگوهای روده زیر را گزارش دادند:
تقریباً 50 درصد مردم روزی یک بار دچار مشکل می شوند. 28 درصد دیگر گزارش دو بار در روز است. تنها 5.6 درصد گزارش دادند که فقط یک یا دو بار در هفته می روند.
اکثر پاسخ دهندگان (61.3 درصد) گزارش کردند که متوسط حرکت روده در صبح بوده است. 22 درصد دیگر بعد از ظهر گزارش می دهند در حالی که تنها 2.6 درصد در شب بسیار دیر است.
تقریباً 31 درصد از پاسخ دهندگان اظهار داشتند که قوام مدفوع آنها شبیه به یک سوسیس یا مار ، از یک قوام نرم و نرم است.
چه عواملی می تواند تاثیری داشته باشد؟
عوامل مختلفی می توانند تاثیری در میزان ضعف و دفعات تأثیر بگذارند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
رژیم غذایی
هر دو فیبر محلول و نامحلول به شکل غلات کامل ، سبزیجات و میوه می توانند به مدفوع شما اضافه کنند و باعث تقویت حرکات روده می شوند. اگر مقدار قابل توجهی از این غذاها در رژیم غذایی خود ندارید ، ممکن است به طور مرتب دچار افت شدید نشوید.
مایعات همچنین باعث می شوند مدفوع نرمتر و راحت تر عبور داده شود. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می کنند اگر غالباً یبوست دارید ، میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.
سن
هرچه پیرتر می شوید احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است. این به دلیل عوامل مختلفی از جمله کاهش حرکت معده است که باعث هضم هضم ، کاهش تحرک و مصرف داروهای بیشتر می شود که ممکن است سلامت روده را کندتر کند.
درباره این سایت