3 فایده قهوه ، بر اساس علم :
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است.
با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ، به نظر می رسد بسیار سالم باشد.
مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه از خطر ابتلا به چندین بیماری جدی بسیار پایین تر هستند.
در اینجا 3 مزیت برتر سلامتی قهوه ذکر شده است.
1. می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و شما را باهوش تر کند .
قهوه می تواند به افراد كمتر احساس خستگی كند و سطح انرژی را افزایش دهد (1 منبع اعتماد ، 2).
دلیل این امر حاوی محرک بنام کافئین است - رایج ترین ماده روانگردان در جهان (3).
یکی از خواص قهوه ملین بودن ان می باشد و باعث مدفوع در روز می شود .
بعد از نوشیدن قهوه ، کافئین به جریان خون شما جذب می شود. از آنجا ، به مغز شما سفر می کند (4).
در مغز ، کافئین آدنوزین انتقال دهنده عصبی مهاری را مسدود می کند.
وقتی این اتفاق بیفتد ، میزان انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین افزایش می یابد و منجر به شلیک نورون ها می شود (منبع 5 ، 6Trusted).
بسیاری از مطالعات کنترل شده در انسان نشان می دهد که قهوه جنبه های مختلف عملکرد مغز را بهبود می بخشد - از جمله حافظه ، خلق و خوی ، هوشیاری ، سطح انرژی ، زمان واکنش و عملکرد ذهنی عمومی (7 ، 8 ، 9).
خلاصه
کافئین یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده در مغز شما را مسدود می کند ، که باعث یک اثر محرک می شود. این باعث افزایش سطح انرژی ، خلق و خو و جنبه های مختلف عملکرد مغز می شود.
2. می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند
کافئین تقریباً در هر مکمل چربی سوزی وجود دارد - و به دلایل خوبی. این یکی از معدود مواد طبیعی است که به کمک چربی سوزی کمک می کند.
مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیک شما را با 3 تا 11٪ افزایش دهد (10 منبع معتبر ، منبع 11Trusted).
مطالعات دیگر نشان می دهد که کافئین به طور خاص می تواند چربی را تا 10٪ در افراد چاق و 29٪ در افراد لاغر افزایش دهد (12Tusted Source).
با این وجود ، این احتمال وجود دارد که این تأثیرات در مصرف کنندگان طولانی مدت قهوه کم شود.
خلاصه
مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و سرعت سوخت و ساز بدن را تقویت کند.
3. آیا می تواند عملکرد بدنی را به طرز چشمگیری بهبود بخشد
کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی بدن را تجزیه کنند (13Trusted Source، 14).
اما همچنین باعث افزایش سطح اپی نفرین (آدرنالین) در خون شما می شود (15 منبع اعتماد ، منبع 16Trusted).
این هورمون مبارزه یا پرواز است ، که بدن شما را برای فشار شدید فیزیکی آماده می کند.
کافئین چربی بدن را تجزیه می کند و اسیدهای چرب را به عنوان سوخت در دسترس می کند (17Trusted Source، ).
با توجه به این اثرات ، شگفت آور نیست که کافئین می تواند به طور متوسط 11 تا 12٪ عملکرد بدنی را بهبود بخشد (20 منبع معتبر ، 29).
بنابراین ، معقول است که حدود نیم ساعت قبل از رفتن به ورزشگاه ، یک فنجان قهوه قوی میل کنید.
، ,کند ,دهد ,قهوه ,چربی ,تواند ,می کند ,می تواند ,می دهد ,می شود ,دهد که
درباره این سایت